przed czy po

[...] :D ja teraz nie wiem czy zasnę po tym wszystkim. Podziwiam ich że umieją zachować tak zimną krew a ja tu prawie schodzę na zawał oglądając na kompie Na następnym ufc (tym przed ufc 230) będzie Artem walczył z ziomkiem Khabiba. Znowu będzie się działo xD A ufc 230 wiadomo, Nejt, też będzie Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-10-07 07:18:01

[...] niezbyt ścisłej diety czy jednak biorąc to trzeba sie pilnować i zawsze np ćwiczyć. Ostatnio próbowałem biegać i na całe szczęście udaje mi się to gdyż pare miesiecy przed jeszcze noga podczas biegu ta złamana zostawała z tyłu całkowicie, teraz wydaje mi sie że jest już dobrze ale niestety jeszcze jako takiego obciążenia nie mogę dawać na [...]

[...] SFD, to dostępne są sklepy w Gdańsku, Warszawie, Łodzi, Wrocławiu czy Krakowie. Warto zwrócić uwagę na ważny fakt. O ile duży sklep w rodzaju SFD nie może pozwolić sobie na sprzedaż podejrzanych produktów, o tyle mniejsze, nieznane strony internetowe reprezentujące e-handel wcale nie muszą być bezpieczne. Ciągle w obiegu istnieją niedopuszczone [...]

[...] przez 4 tyg czy może 6 tyg i w jakich dawkach? 120 tab będę miał. Jak brałem metkę solo to brałem 1 tyg- 20 mg 2tyg-30 mg 3 i 4 tyg po 40 mg Druga sprawa podaje moje wyniki przed biciem: FSH-7,04 (0,95-11,95) LH-10,15 (1,14-8,75) Estradiol-75,17 (11,00-44,00) Prolaktyna-10,19 (3,46-19,40) Testosteron-781,18 (47,01-980,56) Testosteron [...]

[...] trzeci tydzień 15mg. Jednakże efektów większych brak (może wała robią na składzie, chociaż zamawiane z pewnej dużej aukcji na Alledrogo) pomimo stosowania według wszystkich zaleceń (z daleka od jedzenia, na czczo i przed treningiem). Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-06 09:53:42 Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-06 10:10:59

No ja jak ćwiczę w tygodniu to minimum 3h po posiłku bo przy nogach czy pull to aż się podnosi wszystko kurde, moze nie siadam z wielkimi ciezarami ale takie 150x5 ostatnio sie udalo bez zadnych komplikacji a u mnie posilek przed silka to maks 40-60min

[...] prostych 4s Uginanie na maszynie na dwojki z wspiecia na lydki 4s Prostowanie ramion na wyciagu gornym ze sznurem 5s Brzuch ( j.w.) Juz wyjaśniam czemu taki zestaw. Klatka przed nogami bo widocznie odstaje od sylwetki. 2 ćwiczenie na triceps poniewaz wyczuwam zakwasy tricepsa no zrobieniu klatki Plecy sa do poprawy szczególnie skupiam sie na [...]

[...] więcej niż 1200kcal dziennie. Dopiero jak kupiłam wagę to zobaczyłam, jak bardzo niedoszacowywałam swoich porcji. Były malutkie - nie mam pojęcia, skąd miałam wtedy tyle siły. Teraz ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 2h (1,5h siłowo + 30 minut cardio/lekki interwał), plus codziennie w domu krótka dywanówka - jakieś 20 minut ćwiczeń przed snem.

[...] będziemy mogli oddawać krew. Po oddaniu krwi odpoczywamy około 15 minut i sugerowane jest zjedzenie tego dnia około 4500 kcal, w celu uzupełnienia braków energii. Zarówno przed badaniem, jak i dzień po nim warto odpocząć. Jednak jest to mocno indywidualne. Osoby doświadczone w tym kierunku, które wiedzą jak zabieg taki wpłynie na ich organizm, [...]

[...] standardowe dawki jak większość a nawet przeciętne wręcz więc skąd miałem wiedzieć, że wynik będzie taki wysoki. Dalej nie rozumiesz o czym się tu do ciebie mówi, chodzi przed wszystkim o to że badania na stężenie testosteronu z krwi jest niemiarodajne, o kant dupy sobie może je rozbić, dzis masz taki wynik, za kilka dni bez zmiany dawki [...]

[...] który w obaleniach polega tylko na sile (Mariusz siłowo jest świetny i od początku powinien skupiać się bardziej na zapasach). Dla mnie lipa, że Conor się spóźnił też bym wyszedł. Conor pojawił się dopiero po 25 minutach. Zwłaszcza, że teraz trzeba robić wagę. Ogólnie średni pomysł z tą konferencją tuż przed tym jak zawodnicy muszą robić wagę.

[...] być mięśnie jeśli tak na dobrą sprawę siłownia jest przeze mnie odwiedzana regularnie od prawie 2 lat? W ogóle po głowie mi chodzi czy by w ramach dodania tego cardio dwa razy w tygodniu nie dodać przed cardio spalacza? Mam w domu jeszcze trochę Animal Cuts (przynajmniej z 20-30 saszetek). Zmieniony przez - Koszrek w dniu 2018-10-05 11:20:25

[...] cyklu a teraz trzesienie dupą co zrobic.. Przyszlym cyklarzą polecam najpierw się upewnic co do sytuacji , odlozyc przynajmniej ze 2k , obkupic sie w towar i sprobowac zyc przed cyklem przynajmniej miesiac tak jak planują to robic na bombie zeby pozniej nie byc w czarnej dupie jak ja Zmieniony przez - Marakash w dniu 2018-10-05 09:50:16 [...]

[...] kasę %-) Poza tym wszystkie zegarki z optycznym pomiarem są kompatybilne z pasem, więc w razie potrzeby zawsze można pas dokupić. Wczoraj dnt, planowałam poruszać górę przed weekendem ale źle się czułam ze względu na @ więc odpuściłam. Na dodatek nogi bolały mnie cały dzień tak, że nie mogłam chodzić. Dziś pewnie nie uda się biegac dla [...]

Hej, Jako nowy na forum się przywitam :) Mam na imię Kamil lat 27 Wzrost 180 cm Waga obecnie 93.7kg i idzie w dół :) Obecnie jestem na redukcji , dieta zbilansowana 2200 kcal Mam kilka pytań jako nowicjusz Możecie mi doradzić czy opłaca się kupować Carbo czy lepiej sobie zjeść 2 banany po treningu. Chodzi o uzupełnienie Glikogenu. Dodam że te [...]

[...] z czasem jak około godziny 18 zjem to o 19 idę na siłkę i po 20 wypijam gainera + jakaś rybka, twaróg + orzechy ( Migdały, nerkowca, laskowe itp.) i około 22-23 idę spać i wypijam tuż przed snem porcje białka. Czy po siłowni nie ma zbyt wielu posiłków, czy to wszystko zdąży się wchłonąć, czy macie jakieś rady by były lepsze efekty. Pozdrawiam

[...] unikał tłumaczenia dlaczego. Czy przejmować się tymi wynikami? miesiąć temu sprawdzałem również kreatynine i było 1,44mg/dl aktualnie trochę spadła. Suplementuję kreatynę 3g przed treningiem i 3g po Aktualnie: Kreatynina 1.3 mg/dl norma 0.7-1.2 eGFR 67,82 Mocz cieżar właściwy 1,026 norma 1,005-1,030 ph 6,5 norma 5,0-7,5 Glukoza nieobecna ketony [...]

[...] element życia i widzę, że mimo tego, że nie daje się zwariować rzadko się spotykam z akceptacją np. znajomych. Bo jak wstaję o 5 rano żeby ogarnąć dzieci i zrobić trening przed pracą to dziwnie na mnie patrzą i słyszę "ja bym wolał pospać". I ja generalnie mówię co myślę i jak pocisnąłem kilku znajomych, że nie dobijają do 40 jeszcze, a mają [...]

[...] jechał na Krav Mage to spięłam swoje 4 litery i się zebrałam i podrzucił mnie na siłownię. A tak to spuchłam i zbliża się @, stąd też pewnie spadek sił psychicznych %-) teraz albo zrobię 3 DT z rzędu, albo coś opuszczę w tym tygodniu, a to nie w moim stylu :-D Jak trzy pod rząd to może takie lżejsze zrób, żeby się nie zamęczyć przed okresem.

[...] trening będzie zbyt słaby, źle oszacowana dieta będzie powodowała, że zjadane kalorie będą gromadzone pod postacią tkanki tłuszczowej. Dieta na masę Odpowiednia dieta masowa przede wszystkim musi uwzględniać ilość kalorii, jaką musimy dostarczyć na potrzeby energetyczne naszego ciała. Nie tylko konieczne jest oszacowanie poziomu kalorii [...]